1.脾氣暴躁：當人們專注于某件事時，若被打斷就會産(chǎn)生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會将這種負面情緒放大。 

2.情緒低落：影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有(yǒu)研究證實，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為(wèi)正面，反之則情緒不佳。 

3.頭痛：科(kē)學(xué)家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58％睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。 

4.體(tǐ)重增加：睡眠不足的人，體(tǐ)内激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物(wù)，控制沖動行為(wèi)的能(néng)力也會降低。這些因素可(kě)能(néng)導緻體(tǐ)重快速增加。 

5.視物(wù)模糊：睡眠時間越少，越容易導緻視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。 

6.反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物(wù)的反應變得遲鈍。 

7.口齒不清：根據研究，若連續36小(xiǎo)時不睡覺，說話時容易重複使用(yòng)相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很(hěn)像喝(hē)醉酒人說話的樣子。 

8.車(chē)禍風險高：缺覺的人開車(chē)，就像酒駕一樣危險。 

9.易得病：長(cháng)時間睡不飽，身體(tǐ)的免疫力會下降。如果你經常被傳染感冒，很(hěn)可(kě)能(néng)是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不夠7小(xiǎo)時的人，感冒的風險是睡滿8小(xiǎo)時以上人的3倍。 

10.疫苗效用(yòng)減弱：睡眠不足時注射疫苗，其效用(yòng)會因免疫力較差打折扣。 

11.更怕疼：多(duō)項研究顯示，若晚上沒睡夠，人體(tǐ)對疼痛的敏感度會提高，對疼痛的忍受力會降低。 

12.學(xué)習能(néng)力降低：短期記憶是決定學(xué)習成效的關鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能(néng)力會減弱，影響學(xué)習效果。此外，意大利研究證實，如果沒有(yǒu)足夠的睡眠，注意力很(hěn)難集中(zhōng)。 

13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時，患上認知障礙的風險也會增加。 

14.做事老出錯：研究發現，一晚不睡可(kě)導緻數字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時，也極易出現經濟損失。 

15.腸胃出問題：美國(guó)研究發現，睡眠不足容易引起發炎性腸道疾病；患有(yǒu)克羅恩病（腸道疾病）的人，若睡眠不足，複發風險将高一倍。 彈簧床墊廠家直營

16.性欲降低：睡眠不足會降低體(tǐ)内睪丸激素的分(fēn)泌，導緻性欲降低。 

17.糖尿病風險高：睡眠不足會影響胰島素抵抗功能(néng)，加重2型糖尿病；此外，也有(yǒu)研究發現，睡眠不足與罹患糖尿病有(yǒu)相關性。 

18.心髒病風險高：相較于睡滿8小(xiǎo)時的人，每天隻睡4小(xiǎo)時的人血壓會高出許多(duō)，更易罹患心髒病。 

19.患癌風險高：關于睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足确實會增加患癌的風險，特别是大腸癌與乳癌。 

20.死亡風險高：長(cháng)期睡眠不足的人，最大的風險就是在短時間内死亡的風險明顯增加。

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